Que es el Insomnio

QUÉ ES EL INSOMNIO El insomnio es un trastorno del sueño en el que una persona  tiene dificultad para conciliar o mantener el sueño o tiene  un sueño de mala calidad. Esto puede causar fatiga y  somnolencia durante el día, lo que puede afectar la calidad  de vida y el rendimiento en el trabajo o en la escuela. CAUSAS DEL INSOMNIO Las causas del insomnio pueden incluir estrés, ansiedad,  depresión, cambios en el horario de sueño, consumo de  cafeína o alcohol antes de dormir, y otros trastornos  médicos o psicológicos. CÓMO QUITAR EL INSOMNIO RÁPIDO Aquí hay algunas formas de quitar el insomnio rápidamente: Establezca una rutina de sueño: trate de ir a dormir y  despertarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Reduzca la cafeína y el alcohol antes de dormir: estos  pueden interferir con la capacidad de conciliar el sueño. Haga ejercicio regularmente: el ejercicio regular puede ayudar  a reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño. Practique técnicas de relaj